Стотици опаковки витамини, минерали и други на пръв поглед жизненоважни хранителни вещества изпълват рафтовете на супермаркетите, магазините за здравословни храни и аптеките по целия свят. Хиляди твърдения в полза на различни хранителни добавки се появяват на телевизионните екрани и в списанията, оставяйки ви объркани и озадачени. Може би се чудите кои добавки наистина са ви нужни или се колебаете между пет различни марки. Може дори да започнете да се питате дали изобщо хранителните добавки са необходими или са просто скъпа загуба на пари. В тази статия Антъни Уилям има за цел да ви помогне да вземете най-добрите решения относно хранителните добавки и да ви избави от объркването.
Основни (базови) хранителни добавки
Докато при хора с конкретни симптоми и заболявания Антъни Уилям препоръчва индивидуални протоколи, има група основни хранителни добавки, които могат да бъдат полезни за всеки.
Витамин Б12
Идеалната хранителна добавка с витамин Б12 включва аденозилкобаламин и метилкобаламин. Тази комбинация може да помогне при неврологични разстройства и заболявания, тревожност и паник атаки, както и да подкрепи имунната система. Правилната хранителна добавка е по-добър избор от инжекциите с Б12, които не съдържат подходящата форма на витамина и могат да предизвикат свръхреакция в чувствителен организъм. Антъни Уилям предпочи и препоръчва течния витамин Б12 на Vimergy. Повече по темата можете да научите от всички статии за витамин Б12, публикувани на нашия блог.
Цинк
Цинкът може да ви предпази от множество заболявания. Поддържането на здравословни нива на цинк помага за защита от патогени и ограничава бъдещи заболявания. За съжаление, колкото повече замърсители срещаме, толкова повече цинк губим, а плодовете и зеленчуците вече не съдържат достатъчно от този основен минерал. Избягвайте течните форми на цинк, съдържащи лимонена киселина, "естествени аромати", алкохол и други токсични съставки. Потърсете чист, качествен течен йонен цинк като течния цинков сулфат на Vimergy. Повече за цинка може да научите от статията “Цинк: минерал от първостепенна важност за здравето”.
Веган Омега 3 (ЕПК и ДХК)
Вместо рибено масло, изберете висококачествена растителна омега-3 добавка като Веган Омега 3 (ЕПК и ДХК) на Vimergy. Вижте видеото на Антъни Уилям: “Хранителни добавки вредни за мозъка – рибено масло”.
Пробиотици
Немлечен, капсулиран пробиотик с удължено освобождаване може да бъде отличен избор. Възползвайте се винаги, когато можете, да ядете току-що набрани пресни зеленчуци и плодове, за да поемете техните полезни микроорганизми. Когато това не е възможно, добър пробиотик под формата на капсули е отлична алтернатива.
Спирулина
Спирулината може да бъде по-добър избор от обикновен мултивитамин, тъй като е богата на биоусвоими хранителни вещества. Тя е и една от петте ключови съставки на смутито за детоксикация от токсични тежки метали. Антъни Уилям препоръчва отгледаната в САЩ Спирулина на Vimergy.
Коприва
Билките са богати на хранителни вещества, минерали и фитохимикали. Копривата е особено ценна билка. Това адаптогенно растение (въпреки че не е официално класифицирано като такова) притежава силни противовъзпалителни свойства и може да поддържа изтощената ендокринна система. Може да се приема под формата на чай или тинктура. Повече за копривата можете да научите от статията “Лечебни свойства на копривата”. Антъни Уилям препоръчва органична коприва, безалкохолен екстракт на Vimergy.
Заблудата за витамин Д
В момента голяма част от медицинската общност и обществото считат витамин Д за основна хранителна добавка. Изненадващо, витамин Д не е една от базовите добавки, необходими за оцеляване и превенция на болести. Макар че приемът му може да бъде полезен за цялостното здраве, широко разпространеното убеждение, че той е от жизненоважно значение, в повечето случаи е погрешно.
Какво да избягваме при избора на хранителни добавки
Лимонена киселина
Избягвайте капсули, прахове или течности, които съдържат “лимонена киселина”. Тя може да нанесе вреда на имунната система, храносмилателния тракт и стомашната лигавица и да обезсмисли ползите от хранителната добавка. Тя не произхожда от цитруси, а е токсичен химикал, извлечен от царевица и използван като консервант.
Естествени аромати
Подобно на лимонената киселина, избягвайте добавки с надписи като “естествени аромати” и подобни. Това са прикрити наименования за химически съставки, съдържащи глутамат (MSG), който действа като антагонист на организма. Много спрейове и таблетки с Б12, включително сублингвални формули, съдържат такива съставки. Дори протеинови прахове от реномирани компании използват MSG под формата на "ванилов аромат". Чистият екстракт от ванилия е безопасен.
Алкохол
Алкохолът в билковите тинктури обезсилва полезните свойства на растенията. Обикновено се използва алкохол от ГМО царевица, а дори и при използване на гроздов алкохол, присъствието му затруднява усвояването на билката от организма.
Животински деривати
Ако консумирате животински продукти, вероятно търсите най-качествените варианти – тревопасни животни, свободно отглеждани и т.н. За съжаление, в добавките животинските съставки често са от много ниско качество и съдържат токсични тежки метали, хормони и други токсични елементи. Дори уважавани компании имат проблеми с качеството на тези съставки.
Суроватъчен протеин
Макар да е популярен източник на протеин, малко хора знаят, че съдържа глутаминова киселина – форма на MSG. Независимо от рекламите за "чиста" суроватка, тя неизбежно съдържа глутаминова киселина по време на производствения процес.
Карнитин
Хора с хронични заболявания или неясни състояния като фибромиалгия, ревматоиден артрит, множествена склероза, лупус или необясними болки е добре да избягват карнитин.
Консерванти
Погледнете списъка с "други съставки" на хранителните си добавки. Известни марки понякога продават продукти с над 20 допълнителни съставки, включително консерванти и токсични компоненти. Избягвайте такива формули с дълги списъци на съмнителни вещества.
Тук е подходящо да ви насочим да прочетете и статията “Хранителни добавки, които трябва да избягвате при лечение на хронично заболяване”.
Храната като източник микроелементи
Много хора предпочитат да не приемат добавки и разчитат само на храна, за да си набавят всички нужни витамини, минерали и фитонутриенти. За съжаление, повечето хора не ядат храни, богати на нутриенти, при всяко хранене. Мнозина прекарват 20, 30 или повече години, хранещи се с бедна на хранителни вещества храна, преди да преминат към по-здравословен режим. Няколко години правилно хранене не могат да компенсират 30 000 лоши хранения. Още от раждането си много хора не получават оптимално хранене. Дори при най-добри обстоятелства – богата на хранителни вещества кърма и перфектна диета през целия живот – фактори като замърсяване, стрес, замърсена вода, наследени токсини (като радиация или живак) налагат нуждата от добавки.
Не подценявайте силата на лечебните храни за възстановяване на щетите от хранителни дефицити. Плодовете, зеленчуците, билките, подправките, диворастящите храни и качествената вода, които Антъни Уилям обсъжда в книгата си “Най-полезните храни”, могат да се използват по невероятни начини за подпомагане на хора с хронични симптоми или заболявания.
Как да продължим напред
Започването с тази основна група хранителни добавки може да осигури нова подкрепа за здравето – вашето и на вашите близки. Ако се чувствате объркани, обърнете се към личния си лекар или здравен специалист. В съчетание със здравословно хранене, правилните добавки могат да бъдат чудесен начин да изградите основа за добро здраве.
