Продължение на статията “Оригинално прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум (част 1)”
ДЕВЕТКАТА - ОРИГИНАЛНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 (ДЕН 7 ДО ДЕН 9)
След като преминете през периодите на Тройката и Шестицата стигате до заветния момент – моментът, който черния ви дроб е чакал през цялото време, което значи, че и вие сте го чакали, защото вашата цел е здрав черен дроб. Когато черният дроб и другите ви органи се разтоварят на този етап, ще бъдете изумени от положителното влияние, което това може да окаже както върху тялото, така и върху настроението ви. Ще постигнете и нещо друго – ще вдъхновите себе си и другите, които виждат промяната във вас, за по-нататъшни промени. Никой не може да каже чий живот ще вдъхновите с подобреното си здраве и какво ще предприемете след това?
През последните 6 дни загрявахте двигателя на черния си дроб и допълвахте запасите на тялото си в подготовка за етапа на Деветката, за да има сила организма ви да изхвърли боклуците, отпадъците и отровите, които органите ви са задържали с години наред. Това далеч надхвърля способността на сутрешното прочистване да преработва ежедневните отпадъци. Тези 3 дни, изпълнени с течности, са напълно нова територия.
Ден 7 и Ден 8
След ставане от сън
- Както обикновено, започвате всеки ден с 500 мл вода със сок от лимон или лайм. По желание пийте по 1 литър.
СЪВЕТ:
Закуска
- След изпиването на водата с лимон изчакайте около 15-20, в идеалния случай 30 минути и се насладете на поне 500 мл сок от стъблена целина (вижте рецептата в статията “Как да си направим сок от стъблена целина”).
- След като приключите със сока от стъблена целина, изчакайте още 15 до 30 минути и след това се насладете на Смутито "Помощ за черния дроб". Направете си една или повече порции, в зависимост от това колко сте гладни, и ги консумирайте през останалата част от сутринта. Като алтернатива изяжте съставките на смутито, нарязани на плодова салата.
СЪВЕТ:
- Както и в предните цикли, тук също я има допълнителната възможност да изпиете едно Смути за детоксикация от тежки метали по-късно сутринта, ако искате да следвате модификацията от глава 21 на книгата “Прочистване за здраве” – стига да не замествате първото за деня Смутито "Помощ за черния дроб". Ако искате, направете по-малки порции и от двете, за да имате място в стомаха.
Обяд
- Насладете се на Спаначената супа и нудъли от краставица. Ако предпочитате, добавете краставицата към супата, преди да я разбиете в блендера.
СЪВЕТИ:
Следобед
- Изпийте още 500 мл сок от стъблена целина между обяда и вечерята. Не забравяйте да изчакате поне 60 минути след обяда, преди да го изпиете. След като приключите със сока от целина, изчакайте поне 15 до 30 минути, за да ядете или пиете нещо друго.
- След като изпиете сока от целина и изчакате нужното време, ако все още сте гладни хапнете 1-2 ябълки или същото количество ябълково пюре (или круши) с резени краставица и стръкове стъблена целина.
СЪВЕТ:
Вечеря
- се насладете на приготвени на пара сладки или обикновени картофи или тиква заедно с Аспержи и/или брюкселско зеле на пара и по желание Салата „Помощ за черния дроб“.
- Вечерята в Ден 8 се състои от Аспержи и/или брюкселско зеле на пара, за предпочитане и двете, и по желание Салата „Помощ за черния дроб“.
СЪВЕТ:
След Вечеря
- Ако сте гладни след вечеря, хапнете ябълка (ябълково пюре или круша).
- Един час преди лягане изпийте 500 мл вода с лимон или лайм.
- Също така се насладете на чаша чай от хибискус, маточина или чага. Изберете един от тях, а не микс. Няма проблем да пиете водата с лимон и чая едновременно.
СЪВЕТ:
Ден 9
След ставане от сън
- Започнете деня с 500 мл вода със сок от лимон или лайм. По желание удвоете количеството.
СЪВЕТИ:
От сутринта до следобед
- След като изпиете водата с лимон или лайм, изчакайте поне 15-20 минути, в най-добрия случай 30 минути и изпийте поне 500-600 мл сок от стъблена целина.
- След сока от стъблена целина изчакайте още 15-30 минути, след което през деня изпийте две порции по 500-600 мл сок от краставица и ябълка (най-добре в съотношение 1:1), а когато се почувствате гладни, консумирайте разбит в блендера пъпеш, пресен сок от диня, разбита в блендера папая или зряла круша или пресен портокалов сок в желаното от вас количество (но не ги смесвайте).
- През целия ден пийте вода, когато пожелаете. Ще е още по-добре, ако в нея изстисквате по малко лимон/лайм. Ако предпочитате чиста вода, няма проблем. За повече информация, свързана с приема на вода по време на прочистване, вижте общите препоръки за Оригиналното прочистване, които следват по-долу.
СЪВЕТИ:
Късен следобед
- Изпийте поне 500 мл сок от стъблена целина в късния следобед. Изчакайте около 30 минути, ако сте приемали пасиран плод, и поне 15-30 минути, ако сте пили сок или вода.
- След сока от стъблена целина изчакайте още 15-30 минути. После може да продължите със сок от краставица и ябълка, пресен сок от диня, разбит пъпеш, папая или зряла круша, пресен портокалов сок или вода.
Вечер
- Час преди лягане изпийте 500 мл вода с лимон или лайм.
- Също така се насладете на чаша чай от хибискус, маточина или чага. Както винаги, изберете един от тях, а не микс, и ако желаете, пийте водата с лимон и чая едновременно.
СЪВЕТ:
ОБЩИ НАСОКИ ЗА ОРИГИНАЛНОТО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9
Тези насоки се отнасят за всички девет дни на прочистването.
Избягвайте проблемните храни
Изключете проблемните храни от глава 7 на книгата “Прочистване за здраве”. Те изобщо не бива да влизат в менюто ви през всички дни на прочистването, освен ако не е изрично указано:
- Яйца
- Млечни продукти
- Глутен
- Безалкохолни напитки
- Сол и миксове от подправки (отделните подправки са разрешени)
- Свинско месо
- Царевица
- Различни видове олио (както добитите от промишлено земеделие, така и по-здравословните)
- Соя
- Агнешко месо
- Риба тон и други риби и морски дарове (сьомгата, пъстървата и сардините са разрешени за вечеря в дни 1,2 и 3)
- Оцет (включително ябълков)
- Кофеин (включително кафе, матча и шоколад)
- Зърнени храни (просото и овесът са разрешени в дни 1, 2 и 3)
- Алкохол
- Естествени и изкуствени аромати
- Ферментирали храни включително комбуча, кисело зеле и кокосови аминокиселини)
- Хранителна мая
- Лимонена киселина
- Мононатриев глутамат (MSG)
- Аспартам и други изкуствени подсладители
- Формалдехид
- Консерванти
Ако сте пропуснали глава 7 от книгата “Прочистване за здраве”, върнете се и я прочетете, за да разберете защо трябва да избягвате тези храни по време на прочистването. Колкото и да ви се иска да си хапнете парче пица "Пеперони", тази глава ще ви припомни, че постъпвате правилно, като си взимате почивка от определени храни, докато провеждате прочистването 3:6:9.
Нито една от проблемните храни не е включена в този списък, защото е модерно да не се консумират. Глутенът например не се избягва заради днешното общоприето схващане, че причинява възпаления. Причината е много по-специфична и е важно да се разбере.
Изключването на тези храни е по-лесно, отколкото може да звучи – всеки ден вниманието ви ще е насочено към питателни плодове и зеленчуци. Захранването с тези богати на хранителни вещества храни няма да остави място за други изкушаващи храни, а това ще помогне за ограничаване на апетита.
Приготвяйте зеленчуците на пара (не ги печете)
Избягвайте печени храни през всичките девет дни. По време на Оригиналното прочистване 3:6:9 приготвяйте зеленчуци само на пара или като част от супи и яхнии. Печенето и запържването са процеси, които изпаряват по-голяма част от водното съдържание на храните, а по време на Оригиналното прочистване 3:6:9 е важно те да го запазват, тъй като това помага за процеса на прочистване. Само по себе си печенето не е вредно. С избягването му се постига възможно най-добра вътрешна хидратация на организма и способността му да изчиства още по-бързо токсините.
Консумирайте храна в подходящите за вас количества
Всеки човек е различен, с уникални калорийни нужди и нива на апетит. Яжте толкова, колкото е подходящо за вас. Намалете количеството, ако се случва да преяждате. По време на прочистване инстинктът често е да се ограничава храната. Не чакайте да прегладнеете съвсем. Гладуването само ще попречи на изцелението, което се опитва да постигне това прочистване.
В дните на Тройката вие повишавате приема на глюкоза, за да подкрепите функциите на черния дроб и мозъка. По време на Шестицата органите се нуждаят от пречистващите храни в таблицата, които ви подготвят за най-важния момент – Деветката. Запасете се добре, за да имате подръка изобилие от пресни, лековити храни.
Ако обемът на храната, включена в това прочистване, ви се струва прекалено голям – например, ако две ябълки наведнъж ви се струват много – не се тъпчете. В нито един момент от това прочистване не трябва да насилвате храната, ако вече сте сити.
Останете хидратирани
Не забравяйте да се хидратирате. Всеки ден пийте по около 1 литър вода през деня между сутрешната и вечерната вода с лимон или лайм. Това прави приблизително 4 чаши. Разбира се, може да пиете повече.
Избягвайте вода с рН над 8,0. Това се отнася и за случаите, когато използвате алкализираща машина за вода – поддържайте я настроена на pH от 8,0 надолу. Най-доброто pH за питейна вода е 7.7. Съдържанието на вода с по-високи нива на рН се задържа в стомаха, докато храносмилателната система може да го понижи до 7,7, за да се освободи в цялото тяло. Същото важи и за вода с рН под 7,7 - тялото ви трябва да вложи енергия, за да повиши нейното рН. Пиенето на вода с идеално ниво на рН предотвратява отслабването на храносмилателната ви система.
През първите 8 дни от прочистването може да пиете горещ пикантен ябълков сок с каквато и да е температура или кокосова вода (без оцветители и „естествени аромати“) през целия ден. Това е допълнение към дневния прием от 1 литър вода.
Не забравяйте да пиете тези течности поне 15-30 минути преди или след сока от стъблена целина. В ден на допълнителен прием на сок от стъблена целина (например Ден 7 или 8) може да намалите малко водата, ако желаете.
Допълнителни насоки за дни 1, 2 и 3
Ето още няколко основни насоки за дните от Тройката:
Намалете мазнините в храната
Намалете мазнините в храната поне наполовина и избягвайте радикалните мазнини до вечеря. Радикалните мазнини включват ядки, семена, авокадо, олио, маслини, кокос, костен бульон и всички животински протеини. (Млечни продукти като кисело и прясно мляко, сметана, масло, сирене, кефир и суроватъчен протеин също съдържат радикални мазнини и не се консумират по време на прочистването.) Каквото и количество радикални мазнини да приемате обикновено, намалете го поне наполовина.
Като изчаквате до вечеря, за да ядете радикални мазнини, вероятно успявате да постигнете това. Пропускането на обичайните сутрешни радикални мазнини като кисело мляко, орехово мюсли, тост с авокадо, тост с масло, багел с крема сирене, смути с кокосово мляко или суроватъчен протеин на прах, костен бульон, бекон, яйца, наденица, палачинки, вафли, шоколад, какаови зърна или кремообразни кафе напитки вече намалява много приема на мазнини. Следващата стъпка е те да не са част от обяда и следобедната закуска. Това означава, че се изключват вредни и малко по-здравословни като салатен дресинг с олио или сметана, смути с ядкови масла, гуакамоле, хумус с тахан или зехтин, вегетариански заместители на месото, печени картофи с авокадо, олио, масло, заквасена сметана или сирене, сандвичи с бекон, чийзбургери, хамбургери, пържени картофи, варени или приготвени по друг начин яйца, салати с пилешко, риба или стек, сандвичи с риба тон, крекери с фъстъчено масло, шепа ядки и куп други популярни храни, съдържащи радикални мазнини. Това на свой ред означава, че давате на тялото си възможност да си почине от тежката работа, която се изисква за преработването на радикалните мазнини.
Ако само сутрешното и следобедното изключване на радикалните мазнини не доведе до намаляване на мазнините с 50 % за деня, помислете дали да не намалите наполовина някои от обичайните си порции радикални мазнини за вечеря и да увеличите количеството зеленчуци и зеленолистни зеленчуци, за да компенсирате това. Ако например сте свикнали да добавяте маслини към салатите за вечеря, сложете наполовина по-малко и вместо тях добавете малко нарязани домати и краставици. Ако за вечеря обичате сьомга на скара, сервирайте си по-малко от обичайното и натрупайте в чинията си зеленолистни зеленчуци или аспержи на пара. Също така внимавайте за дресингите, сосовете и диповете, тъй като те често са с много по-високо съдържание на мазнини, отколкото предполагаме и често съдържат олио и други съставки, които трябва да избягвате по време на прочистването. За засищащи ястия и закуски, които не са с високо съдържание на мазнини, обърнете внимание на Глава 23 от книгата “Прочистване за здраве”.
Ако обичате животински продукти, консумирайте само по една порция, и то на вечеря. Нека това да е нетлъсто биомесо от пасищни животни или риба от див улов (сьомга, пъстърва или сардини). Една от основните причини да намалите мазнините по време на Тройката е да дадете на черния си дроб възможност да си отдъхне от непрестанното производство на жлъчка. Освободен от преработката на толкова много мазнини, той може да вложи енергията си, за да ви подготви за детоксикация.
Друга причина е, че можете да си набавите необходимата ви глюкоза. Яденето на по-малко мазнини позволява на черния дроб да усвоява по-добре глюкозата, а натрупването на глюкозни и гликогенни запаси е от жизненоважно значение за предстоящата усилена работа по време на Деветката, когато черният дроб започва да изкарва отровите от себе си. Както при Сутрешното прочистване, обикновените и сладките картофи и тиквата са храните, богати на глюкоза, които ще ви помогнат да натрупате гориво в черния дроб по време на Тройката.
Яжте повече плодове, зеленчуци и зеленолистни зеленчуци
Съсредоточете се върху приемането на повече плодове, зеленчуци и зеленолистни зеленчуци всеки ден. Като включите повече от тези лечебни храни в закуските и храненията си в Тройката, ще изпитвате по-малко влечение към обичайните за вас храни от списъка на проблемните такива. Минералите, витамините и микроелементите в зеленолистните зеленчуци и зеленчуците, които работят заедно с антиоксидантите и глюкозата в плодовете, са от решаващо значение за стабилизирането на органите и възстановяването на клетките. Друг важен аспект тук е, че плодовете, зеленчуците и зеленолистните зеленчуци са храни, които не подхранват патогени.
Пропуснете изцяло бобовите храни по време на прочистването 3:6:9. Те нямат силно прочистващо действие. Макар че не са източник на радикални мазнини, нито са проблемна храна, съдържанието на мазнини в него е по-високо в сравнение с плодовете, зеленчуците и зеленолистните зеленчуци. Ако не ги консумирате, това ще гарантира, че прочистването ще е възможно най-лесно за храносмилателния ви тракт. Необходима е по-силна солна киселина, за да се разградят протеините в бобовите храни, а повечето хора живеят с по-ниски нива на солна киселинаи трудно смилат тези храни. Стомашните им жлези са крайно изтощени и се нуждаят от възстановяване, за което ще помогне сокът от стъблена целина.
Допълнителни насоки за дни 4, 5, 6, 7 и 8
Ето какво трябва да запомните в за този период на прочистването:
Избягвайте всички радикални мазнини
За да подпомогнете изцелението си, изключете напълно радикалните мазнини, като започне Ден 4. Това означава да избягвате изцяло ядки, семена, масла от ядки (като фъстъчено масло), ядкови млека, олио, маслини, кокос, какао, авокадо и животински продукти (включително костен бульон и млечни продукти). На този етап, ако консумирате тези мазнини, това би нарушило прочистването. Това е все едно да миете чинии и някой да изхвърли мазнина в мивката ви – ще трябва да започнете отначало.
За да може успешно да минете през Шестицата (и Деветката), работата на черния дроб не бива да бъде прекъсвана, за да се преработват радикални мазнини. През това време черният дроб ще продължи да произвежда жлъчка, но няма да е необходимо да произвежда толкова силна жлъчка за да разтваря радикалните мазнини. Като ги избягвате, позволявате на черния си дроб да използва енергията си за прочистване на ниво, което не може да постигне по друг начин. Запомнете: за черния дроб е много трудно да се прочисти на дълбоко ниво, докато сте на диета с високо съдържание на мазнини. Тази почивка от мазнините, съчетана с плътността на биодостъпните хранителни вещества в храните, които приемате, дава на тялото уникална възможност да вложи енергията си в изцелението.
Намаляването на мазнините е важно и за вискозитета на кръвта. Ако в кръвта ви има твърде много свободно плаващи мазнини, вие забавяте способността на тялото си да изхвърля отровите и токсините. Мазнините абсорбират и задържат токсините в нея, което води до образуването на токсични мастни джобове във и около органите на тялото ви. Целта по време на прочистването е да се разпръснат мастните депа – да се отворят, за да могат да освободят съдържащите се в тях отрови, токсини и стар, натрупан адреналин и да бъдат изведени от организма. Ако продължите да консумирате радикални мазнини в този период, кръвта ще продължи да съдържа голямо количество мазнини, което ще обезсмисли усилията да се освободите от вече съществуващите натрупвания.
Между другото, ако авокадото е един от любимите ви продукти, насладете му се с вечерята през първите три дни от прочистването. От четвъртия ден нататък трябва да го спрете, защото, въпреки че авокадото наистина е плод и се усвоява по-лесно от други радикални мазнини, когато прочиствате черния дроб, дори полезните мазнини пречат на този процес. Забравете известно време за авокадото, за да не претоварвате черния си дроб и да го затруднявате, когато се опитва да се прочисти.
Консумирайте повече плодове и зеленчуци
Придържайте се към плодовете, зеленчуците, зеленолистните зеленчуци и билките споменати в тази статия, както и в модификациите и рецептите в книгата “Прочистване за здраве”. Също така продължавайте да избягвате проблемните храни, които описахме в статията.
Какво означава да се придържате към храните, посочени за всяко хранене? Това означава да не се опитвате да надхитрите прочистването. Специфичните храни са определени по специфична причина: за да ви помогнат да се излекувате. Опитите да добавите други видове плодове към смутито, да замените салатата със смути или смутито със салата, да пропуснете салатата, да задушите други зеленчуци с аспержите или брюкселското зеле, да закусите с банани вечер или да вмъкнете хранителна мая или кокосов аминос в храната си твърде често означават, че пропускате това, от което наистина се нуждаете, за да работи прочистването както трябва. Ако зеленчуковите ястия на пара не ви вълнуват, примерните менюта в глава 22 на книгата “Прочистване за здраве”, ще ви покажат как да добавите малко разнообразие към вашето прочистване. Ако пък имате конкретен проблем с някоя от храните за прочистване, обърнете се към глава 21, "Адаптиране на прочистването и заместване". Например, ако имате проблеми с яденето на салата, продължете да я смесвате в супата "Помощ за черния дроб" или направете сок "Помощ за черния дроб".
Може да звучи непосилно да се храните само с плодове и зеленчуци. Това е така, защото сме свикнали да се храним с малки количества от тях. Ако една сутрешна супа за помощ за черния дроб не е достатъчна, направете още една или направете супа за детоксикация от тежки метали. (За повече информация относно тази модификация вижте Глава 21 от книгата “Прочистване за здраве”.)
Ако салатата не е достатъчна, за да ви засити, това вероятно е така, защото сте свикнали да ядете малки порции безвкусна салата като гарнитура. По време на прочистването направете салатите си по-питателни, като добавите парченца портокал, зрели домати, краставици, свежи зеленолистни зеленчуци и други съставки от рецептата. Имайте предвид, че салатата „Помощ за черния дроб“ заедно с брюкселско зеле и аспержи на пара засищат повече, отколкото предполагате.
Ако две ябълки не ви засищат следобед, изяжте още една ябълка. Ако и това не е достатъчно, изяжте още една ябълка. Не е нужно да се притеснявате, че ще изядете твърде много ябълки – просто спрете да ядете, когато се почувствате сити.
Подхранвайте тялото си със специфичните храни (или техните заместители), които са споменати в прочистването и то ще има неизброими ползи за вас. В тази част на прочистването си струва усилията да се въздържате от храни, чието смилане изисква малко повече работа. Лековитите храни, които са богати на полезни вещества, са точно това, от което се нуждае тялото ви в момента.
Допълнителни насоки за Ден 9
Ден 9: в този ден приемате основно течности, за да отмиете всички останали отрови, които черният дроб е открил по време на етапа на Шестицата.
Има една важна разлика, която прави този ден на течностите различен от гладуванията или прочистванията на сокове, които може да сте опитвали преди. Комбинацията от стъблена целина, краставица и ябълка, която приемате през Ден 9, има правилния баланс на минерални соли, калий и естествена захар, за да стабилизира нивата на глюкозата, докато тялото ви се прочиства от токсините. В този последен ден, когато тялото ви работи толкова усилено, за да ви подобри състоянието – както винаги е важно, да предпазите надбъбречните си жлези – и точно това правят специалните сокове от Ден 9.
Приемайте само течности и пасирани храни
Бъдете стриктни към напитките за прочистване на Ден 9, както са описани. На този етап от прочистването, когато организмът ви освобождава по-големи количества отрови, вирусни и бактериални отпадъци и други вредители, той се нуждае от по-малки количества храна и по-големи количества лечебни разтвори на течна основа. Тези специфични варианти осигуряват критичен баланс, докато изхвърляте токсините.
Като се придържате към менюто, вие подреждате две критични части от лечебния пъзел: (1) запазвате деня без мазнини и (2) премахвате голям процент от храносмилателния товар. Дори здравословните, пълноценни храни изискват определено ниво на храносмилане, особено по-обемните и сготвени храни.Течностите и пасираните сурови храни за този ден са особено леки и позволяват на тялото да си почине от обикновено усиления процес на храносмилане. Така може да се прочистят органите от вредни токсини и отрови и да бъдат изведени през бъбреците и червата.
Някои специални обстоятелства налагат повтаряне на Ден 8 вместо Ден 9. Може неочаквано пътуване да ви принуждава да спрете прочистването преди Ден 9. Ако се наложи да повторите Ден 8 за край на прочистването или просто да спрете, преди да сте завършили 9-дневния цикъл, не се тревожете, че сте изпуснали протокола за Ден 9. Всеки завършен ден от Прочистване 3:6:9 е спомогнал за огромно пречистване на тялото и от това само сте спечелили.
Дайте си почивка
Ако можете в този ден, дайте си почивка. Помислете дали да не оставите някои ангажименти за друг път. Може би можете да планирате ден 9 като свещен почивен ден или ден, в който има поне малко почивка. Ако е възможно, отделете малко време за почивка, може би дори време за дрямка. Най-малкото се замислете какво прави за вас тялото в този период. Отделете малко време, за да направите пауза и да помислите за черния си дроб и другите си органи. Това е краят на голямото потапяне на черния ви дроб в дълбините на прочистването и той се справя прекрасно. Успявате в лечебния процес: подмладявате се емоционално, физически и духовно, като премахвате токсините и отровите и намалявате патогените и техните отпадъци. Когато започнете да се освобождавате от бремето на симптомите и състоянията, тогава започвате да живеете пълноценно.
