Exemplu de meniu pentru curățarea intensivă 3:6:9 a Healer Medium

Intensive Cleanse este o versiune complet nouă a Healing Medium 3:6:9 Cleanse, concepută pentru persoanele care simt că sănătatea lor este în stare critică. Oferă o oportunitate pentru o curățare mai profundă pentru a vă ușura suferința.

Curățarea intensivă este cea mai simplă și mai simplă versiune a curățării 3:6:9 când vine vorba de gătit. Cu alimentele speciale incluse și ritmul său constant, permite oricui preferă fructele și legumele crude să profite la maximum de curățarea 3:6:9.

CURĂȚARE INTENSIVĂ 3:6:9: CEI TREI

DIN ZIUA 1 PÂNĂ ZIUA 3

DUPĂ TREZIREA

1 litru de apă cu lămâie sau lime .

ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

750 ml. (sau 1 l.) suc de tulpină de țelină .

MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

Smoothies de detoxifiere cu metale grele .

MIC-DEJUN TARZIU

Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .

MASA DE PRANZ

Supă de spanac cu sau fără tăiței de castraveți.

MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)

Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .

CINĂ

Salata de varza verde sau Salata de conopida si legume cu frunze verzi .

O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT

Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de hibiscus.

CURĂȚAREA INTENSIVĂ 3:6:9: CEI ȘASE

DIN ZIUA 4 PÂNĂ ZIUA 6

DUPĂ TREZIREA

1 litru de apă cu lămâie sau lime .

ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

1 litru de suc de tulpini de telina .

MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

Smoothies de detoxifiere cu metale grele .

MIC-DEJUN TARZIU

Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .

MASA DE PRANZ

Smoothie de ajutor pentru ficat .

MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)

Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .

CINĂ

Salată de roșii, castraveți și ierburi proaspete .

O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT

Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai chaga.

CURĂȚARE INTENSIVĂ 3:6:9: CEI NOUĂ

ZIUA 7 SI ZIUA 8

DUPĂ TREZIREA

1 litru de apă cu lămâie sau lime .

ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

1 litru de suc de tulpini de telina .

MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)

Smoothies de detoxifiere cu metale grele .

MIC-DEJUN TARZIU

Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .

MASA DE PRANZ

Supă de spanac cu sau fără tăiței de castraveți.

MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)

1 L suc de tulpină de țelină + (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu, doar dacă ți-e foame) mere

CINĂ

Rulouri Nori cu legume cu frunze verzi sau supă de spanac .

O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT

Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de melisa.

ZIUA 9

DUPĂ TREZIREA

1 litru de apă cu lămâie sau lime .

INTRE MIC DEJUN SI INA

În timpul zilei: două porții de suc de tulpini de țelină a câte 1 litru fiecare (una dimineața și una devreme seara) + două porții de suc de castraveți 500-600 ml. (oricand) + Oricâte porții doriți de: Smoothie de pepene galben sau Budincă de papaya , sau Piure de pere , sau Suc de pepene verde, sau suc de portocale proaspăt stors + apă (opțional).

O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT

500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de melisa.

CURĂȚARE INTENSIVĂ 3:6:9 - CE NU TREBUIE UITAT

CE SĂ MĂNANCI ȘI SĂ BEȚI

• Mănâncă porții potrivite pentru tine și nu aștepta până vei muri de foame. Dar nici nu te forța să mănânci.
• Respectați alimentele enumerate în rețetele de mai sus și la recomandările de curățare din articolul Healer Medium 3:6:9 Intensive Cleansing . Vei consuma doar fructe si legume crude la fiecare masa. (Fructele congelate sunt permise.)
• Rămâneți bine hidratat bând 1 litru de apă pe zi (aproximativ 4 pahare) separat de apa cu lămâie sau lime de dimineața și seara. De asemenea, puteți bea suc de mere picant fierbinte sau apă de nucă de cocos (fără arome naturale).

CE NU MĂNANȚI ȘI NU BEȚI

• Evitați în totalitate grăsimile radicale (nuci, semințe, unt, măsline, nucă de cocos, avocado, cacao, bulion de oase, proteine ​​animale etc.) pentru toate cele nouă zile. De asemenea, sări peste leguminoase pe tot parcursul curățării.
• Evitați alimentele gătite pe tot parcursul curățării.
• Evitați în întregime aceste alimente în timpul curățării: ouă, lactate, gluten, băuturi răcoritoare, sare și condimente, carne de porc, porumb, uleiuri (inclusiv industriale și sănătoase), soia, miel, ton și toți ceilalți pești și fructe de mare (somon, păstrăv, iar sardinele sunt bune la cină în zilele 1-3), oțet (inclusiv oțet de mere), cofeină (inclusiv cafea, matcha, cacao și ciocolată), cereale (mei și ovăz sunt permise în zilele 1 până la 3), alcool, arome naturale/artificiale, alimente fermentate (inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi de cocos), drojdie nutritivă, acid citric, glutamat monosodic (MSG), aspartam, alți îndulcitori artificiali, formaldehidă și conservanți.

ADAPTĂRI ȘI ÎNLOCUIȚI

• Urmați instrucțiunile rețetei, înlocuind alimentele doar așa cum este descris în articolul „Adaptări și substituții pentru mediul de vindecare 3:6:9 Curățare”.
• Când vine vorba de un smoothie sau supă, poți consuma ingredientele întregi dacă preferi. În schimb, atunci când o salată este listată în meniu, puteți amesteca ingredientele acesteia într-un blender.
• Dacă merele sunt o problemă din cauza sensibilității, consumați pere coapte.
• Dacă experimentați un efect de curățare intens atunci când consumați suc din tulpini de țelină , reduceți cantitatea acestuia la jumătate și creșteți-o treptat.
• Orientări suplimentare pentru adaptările și înlocuirile rețetelor pentru diferite produse pot fi găsite în articolul principal „Curățire intensivă Healer Medium 3:6:9”, precum și în articolul „Adaptări și substituții de curățare Healer Medium 3:6:9” .