В началото на пътуването към изцеление често се изисква пренастройване на тялото и ума. Оригиналното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум предлага естествена детоксикация, изпробвана и одобрена от хиляди заради трансформиращия си ефект върху здравето и жизнеността.
В тази статия ще ви представим подбрано от Антъни Уилям примерно меню, съобразено с всяка фаза на Оригиналното прочистване 3:6:9, така че да подкрепи естествената способност на тялото да се лекува и процъфтява. От освежаващите сокове до обилни супи и жизнени салати – всяка рецепта е внимателно разработена, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви и същевременно да му осигури важни хранителни вещества.
Независимо дали сте начинаещ или опитен с тези лечебни протоколи, това меню ще ви преведе през пътя на прочистването, рецепта по рецепта. За ваше улеснение всяка рецепта е с линк към публикуваната статия в нашия блог, за да имате на разположение пълния списък с продукти и всички важни стъпки за нейното приготвяне.
ОРИГИНАЛНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ТРОЙКАТА
ДЕН 1
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКАТА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
Овесена каша от сурови ябълки и банани.
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.
ОБЯД
Картофена салата + Тиквички на пара.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Една до две ябълки или ябълково пюре с една до две фурми.
ВЕЧЕРЯ
Яхния от сладки картофи и тиквички + Салата от зеленолистни зеленчуци.
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от хибискус.
ДЕН 2
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
Смути с питая (драконов плод).
КЪСНА ЗАКУСКА
Една до две ябълки или ябълково пюре.
ОБЯД
Салата от домати, краставици и пресни билки + Тиквички на пара.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Една до две ябълки или ябълково пюре с една до две фурми.
ВЕЧЕРЯ
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от хибискус.
ДЕН 3
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
Една до две ябълки или ябълково пюре.
ОБЯД
Суши от карфиол с тайландски чили сос + Тиквички на пара.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Една до две ябълки или ябълково пюре с една до две фурми.
ВЕЧЕРЯ
Крем супа с броколи + Салата от зеленолистни зеленчуци.
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от хибискус.
ОРИГИНАЛНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ШЕСТИЦАТА
ДЕН 4
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: Смути "Помощ за черния дроб" или Смути за детоксикация от тежки метали.
ОБЯД
Аспержи на пара + Салата "Помощ за черния дроб".
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Сурови ябълкови кексчета + стръкове стъблена целина.
ВЕЧЕРЯ
Супа от аспержи + Салата "Помощ за черния дроб".
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.
ДЕН 5
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: Смути "Помощ за черния дроб" или Смути за детоксикация от тежки метали.
ОБЯД
Аспержи на пара + Салата "Помощ за черния дроб".
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Пълнеж за ябълков пай + стръкове стъблена целина.
ВЕЧЕРЯ
Брюкселско зеле на пара + Салата "Помощ за черния дроб".
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.
ДЕН 6
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: Смути "Помощ за черния дроб" или Смути за детоксикация от тежки метали.
ОБЯД
Салата от брюкселско зеле, аспержи, репички и ябълка или Аспержи на пара + Брюкселско зеле на пара + Салата "Помощ за черния дроб".
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
Пълнени фурми с ябълка и канела + стръкове стъблена целина.
ВЕЧЕРЯ
Брюкселско зеле на пара + Салата "Помощ за черния дроб".
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.
ОРИГИНАЛНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ДЕВЕТКАТА
ДЕН 7
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: Смути "Помощ за черния дроб" или Смути за детоксикация от тежки метали.
ОБЯД
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
500 мл. сок от стъблена целина + (поне 15 до 30 минути по-късно) ябълки, свежи краставица и стъблена целина.
ВЕЧЕРЯ
Нудъли от тиква + Салата "Помощ за черния дроб" (по желание).
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.
ДЕН 8
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
500 мл. сок от стъблена целина.
ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)
КЪСНА ЗАКУСКА
По желание, ако сте гладни: Смути "Помощ за черния дроб" или Смути за детоксикация от тежки метали.
ОБЯД
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)
500 мл. сок от стъблена целина + (поне 15 до 30 минути по-късно) ябълки, свежи краставица и стъблена целина.
ВЕЧЕРЯ
Аспержи на пара + Брюкселско зеле на пара + Салата "Помощ за черния дроб" (по желание).
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.
ДЕН 9
СЛЕД СЪБУЖДАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм.
ОТ ЗАКУСКА ДО ВЕЧЕРЯ
В рамките на деня: две порции сок от стъблена целина 500-600 мл. (един сутрин и един рано вечер) + две порции сок от краставица 500-600 мл. (по всяко време) + смути от пъпеш или пудинг от папая, или пюре от круши, или сок от диня, или прясно изцеден портокалов сок + вода (по желание).
ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.
ОРИГИНАЛНO ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 - КАКВО ДА НЕ ЗАБРАВЯТЕ
КАКВО ДА ЯДЕМ И ПИЕМ
- Яжте подходящите за вас порции и не чакайте да прегладнеете. Но и не се насилвайте да се храните.
- Придържайте се към храните, посочени в рецептите по-горе, и към препоръките за прочистването в статията “Оригинално прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум”.
- Ако обичате животински продукти, консумирайте не повече от една порция дневно чисто биомесо от свободно отгледани или диви животни, риба от устойчив улов (сьомга, пъстърва или сардини) - за вечеря през първите 3 дни.
- Поддържайте добра хидратация, като пиете по 1 л вода дневно (приблизително 4 чаши) отделно от сутрешната и вечерната порция вода с лимон или лайм. Също така може да пиете Горещ пикантен ябълков сок или кокосова вода (без естествени аромати).
КАКВО ДА НЕ ЯДЕТЕ И ПИЕТЕ
- През първите три дни ограничете радикалните мазнини (ядки, семена, олио, маслини, кокос, авокадо, животински протеини и т.н.) - ако изобщо ви се ядат такива – до времето за вечеря, като намалите нормалното си количество мазнини с поне 50 процента. През останалата част от пречистването избягвайте изцяло радикалните мазнини. Пропуснете и бобовите растения през всичките девет дни.
- Избягвайте тези храни изцяло по време на прочистването: яйца, млечни продукти, глутен, безалкохолни напитки, сол и подправки, свинско месо, царевица, масла (включително промишлени и здравословни), соя, агнешко месо, риба тон и всички други риби и морски дарове (сьомга, пъстърва и сардини са подходящи за вечеря в дните 1-3), оцет (включително ябълков оцет), кофеин (включително кафе, мача, какао, и шоколад), зърнени храни (просо и овес са разрешени в дните от 1 до 3), алкохол, естествени/изкуствени аромати, ферментирали храни (включително комбуча, кисело зеле и кокосов аминос), хранителна мая, лимонена киселина, мононатриев глутамат (MSG), аспартам, други изкуствени подсладители, формалдехид и консерванти.
АДАПТАЦИИ И ЗАМЕСТИТЕЛИ
- Спазвайте инструкциите за рецептите, като заменяте храни само по начина описан в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”. Ако предпочитате по-опростени закуски или ястия, вижте основната статия “Оригинално прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум”, за общи указания за храните. Например вместо ястие като "Задушено брюкселско зеле и аспержи в кленов сос от кайен" можете да се насладите просто на Брюкселско зеле на пара или Аспержи на пара.
- Ако нямате достъп до пресни или замразени аспержи или брюкселско зеле, използвайте вместо тях задушени тиквички.
- Приготвяйте зеленчуци само на пара или ги добавяйте към супи и яхнии по пречистваща рецепта. Избягвайте печени и печени храни през всичките девет дни.
- Ако нямате време да ядете салати, не ги обичате, трудно дъвчете или имате чувствително храносмилане, не се колебайте да приготвите Супа "Помощ за черния дроб" вместо Салата "Помощ за черния дроб". Ако и това ви се струва твърде много, заменете я със Сок "Помощ за черния дроб".
- Ако ябълките са проблем за вас поради чувствителност, вместо тях се насладете на зрели круши.
- Допълнителни насоки за адаптации на рецептите и заместители на различните продукти ще намерите в основната статия “Оригинално прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум”, както и в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”.
