Примерно меню за опростеното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум

Примерно меню за опростеното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум

В тази статия ще ви представим подбрано от Антъни Уилям примерно меню, съобразено с всяка фаза на Опростеното прочистване 3:6:9, така че да подкрепи естествената способност на тялото да се лекува и прочиства. От освежаващите сокове до обилни супи и жизнени салати – всяка рецепта е внимателно разработена, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви и същевременно да му осигури важни хранителни вещества.

Независимо дали сте начинаещ или опитен с тези лечебни протоколи, това меню ще ви преведе през пътя на прочистването, рецепта по рецепта. За ваше улеснение всяка рецепта е с линк към публикуваната статия в нашия блог, за да имате на разположение пълния списък с продукти и всички важни стъпки за нейното приготвяне.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ТРОЙКАТА

ДЕН 1

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Овесена каша с диви боровинки.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Пълнена тиква.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Пълнени фурми с ябълка и канела + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Мини пици с картофено тесто + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ДЕН 2

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Палачинки от тиква.

КЪСНА ЗАКУСКА

Една до две ябълки или ябълково пюре.

ОБЯД

Хапки от сладък картоф с домашен кетчуп + Салата от зеленолистни зеленчуци.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Пълнеж за ябълков пай + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Тиквени фалафели със салата.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ДЕН 3

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Безглутенови бисквити с банан и овесени ядки.

КЪСНА ЗАКУСКА

Една до две ябълки или ябълково пюре.

ОБЯД

Топла салата от печени зеленчуци с рукола и спанак.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Сурови ябълкови кексчета + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Вегетарианска лазаня от тиквички + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ШЕСТИЦАТА

ДЕН 4

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути с ябълки и канела.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Хрупкав сладък картоф със спаначено песто.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Яхния с гъби Портобело + Аспержи на пара или Тиквички на пара.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ДЕН 5

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Парфе от мангово смути и горски плодове.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Супа от печени червени чушки и домати + Салата "Помощ за черния дроб".

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Вегетариански кюфтета от моркови, тиквички и картофи + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ДЕН 6

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути "Помощ за черния дроб".

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Пълнени чушки с картофи и билки.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Картофени пици лодки + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ДЕВЕТКАТА

ДЕН 7

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

1 л. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути за детоксикация от тежки метали.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Задушени тиквички върху ориз от карфиол.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Зеленчукова супа с брюкселско зеле + Салата "Помощ за черния дроб".

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.

ДЕН 8

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

1 л. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Динени пръчици.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Нудли от сладки картофи с чесън, червен пипер и аспержи + Салата от зеленолистни зеленчуци.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Лимонови аспержи със салата от печени домати и спанак.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.

ДЕН 9

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

МЕЖДУ ЗАКУСКАТА И ОБЯДА

Смути от пъпеш или сок от диня или прясно изцеден портокалов сок.

ОБЯД

Спаначена супа.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

500 мл. сок от стъблена целина + (поне 15 до 30 минути по-късно) Пудинг от папая или Пюре от круши.

ВЕЧЕРЯ

Супа от аспержи или Супа от тиквички и босилек.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм. + чай от маточина.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 - КАКВО ДА НЕ ЗАБРАВЯТЕ

КАКВО ДА ЯДЕМ И ПИЕМ

КАКВО ДА НЕ ЯДЕТЕ И ПИЕТЕ

  • Избягвайте изцяло радикалните мазнини (ядки, семена, масло, маслини, кокос, авокадо, какао, костен бульон, животински протеини и т.н.) през всичките девет дни. Пропуснете и бобовите растения през цялото време на прочистването.
  • Избягвайте тези храни изцяло по време на прочистването: яйца, млечни продукти, глутен, безалкохолни напитки, сол и подправки, свинско месо, царевица, масла (включително промишлени и здравословни), соя, агнешко месо, риба тон и всички други риби и морски дарове (сьомга, пъстърва и сардини са подходящи за вечеря в дните 1-3), оцет (включително ябълков оцет), кофеин (включително кафе, мача, какао, и шоколад), зърнени храни (просо и овес са разрешени в дните от 1 до 3), алкохол, естествени/изкуствени аромати, ферментирали храни (включително комбуча, кисело зеле и кокосов аминос), хранителна мая, лимонена киселина, мононатриев глутамат (MSG), аспартам, други изкуствени подсладители, формалдехид и консерванти.

АДАПТАЦИИ И ЗАМЕСТИТЕЛИ

  • Спазвайте инструкциите за рецептите, като заменяте храни само по начина описан в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”. Ако предпочитате по-опростени закуски или ястия, вижте основната статия “Опростено прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум” за общи насоки.
  • Ако смятате, че и без това се храните здравословно, може да изберете рецепти, които включват много сурови плодове и зеленчуци или приготвени на пара. Въпреки че в примерните менюта за Опростеното прочистване са включени много рецепти за печене с цел да ви предложат разнообразие и вдъхновение, имайте предвид, че те ще забавят детокса. Въпреки това те си остават чудесен избор за онзи, който се прочиства за първи път.
  • Ако нямате време да приготвяте салати, не ги обичате, имате проблеми с дъвченето или храносмилането, спокойно може да ги разбиете в блендер.
  • Ако ябълките представляват проблем заради чувствителност, яжте зрели круши.
  • Допълнителни насоки за адаптации на рецептите и заместители на различните продукти ще намерите в основната статия “Опростено прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум”, както и в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”.

Για τη δημιουργία αυτού του άρθρου χρησιμοποιήθηκε υλικό από τον Anthony William - Medical Medium®

Ο Άντονι Γουίλιαμ, δημιουργός του παγκόσμιου κινήματος χυμού σέλινου και #1 συγγραφέας των μπεστ σέλερ των New York Times των "The Medium Healer: Cleanse for Health", "The Medium Healer: Help for the Liver", "The Medium Healer: The Most Useful Foods", "The Medium Healer: Thyroid Healing", "The Medium Healer" για την υγεία, "The Medium Healer" και "The Medium Healer" in the Branch: γεννημένος με τη μοναδική ικανότητα να συνομιλεί με το Πνεύμα της Συμπόνιας, το οποίο του παρέχει εξαιρετικά ακριβείς πληροφορίες για την υγεία που είναι μπροστά από την εποχή του.

Αυτό το ιστολόγιο, το περιεχόμενό του και όλο το σχετικό υλικό παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή συνταγή. Τίποτα που περιέχεται ή είναι προσβάσιμο από αυτό το ιστολόγιο δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή συνταγή, ούτε υπόσχεση οφελών, αξίωση θεραπείας, νομική εγγύηση ή εγγύηση για τα αποτελέσματα που πρέπει να επιτευχθούν . Ποτέ μην αγνοείτε τις ιατρικές συμβουλές και μην καθυστερείτε να τις αναζητήσετε λόγω κάτι που διαβάζετε σε αυτό το ιστολόγιο ή οποιουδήποτε σχετικού υλικού. Η Prirodnik EOOD και η ομάδα της δεν είναι ιατρικά πρόσωπα και δεν ισχυρίζονται ότι παρέχουν υπηρεσίες υγείας. Συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας πριν αλλάξετε ή διακόψετε οποιοδήποτε τρέχον φάρμακο, θεραπεία ή φροντίδα, ή ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα δίαιτας, άσκησης ή συμπληρώματος ή εάν έχετε ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε μια ιατρική πάθηση , η οποία απαιτεί ιατρική φροντίδα. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων της Δημοκρατίας της Βουλγαρίας δεν έχει αξιολογήσει καμία δήλωση, αξίωση ή δήλωση που έγινε ή είναι προσβάσιμη από αυτό το ιστολόγιο ή οποιοδήποτε σχετικό υλικό. Το περιεχόμενο αυτού του ιστολογίου και οποιουδήποτε σχετικού υλικού δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τη γνώμη του Prirodnik EOOD ή του κύριου συγγραφέα και δεν είναι εγγυημένο ότι είναι σωστό, πλήρες ή ενημερωμένο. Αυτό το άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους προς άλλους πόρους στο Διαδίκτυο. Αυτοί οι σύνδεσμοι παρέχονται ως αναφορές και βοηθήματα για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να βρείτε άλλους πόρους του Διαδικτύου που μπορεί να σας ενδιαφέρουν και δεν προορίζονται να δηλώσουν ή να υπονοήσουν ότι η Prirodnik EOOD ή ο κύριος συγγραφέας συνιστά, υποστηρίζει, υποστηρίζει, χορηγεί ή σχετίζονται με οποιονδήποτε τρόπο ή συνδέονται με οποιοδήποτε πρόσωπο ή οργανισμό που σχετίζεται με το αναφερόμενο υλικό ή είναι νόμιμα εξουσιοδοτημένοι να χρησιμοποιούν εμπορική ονομασία, καταχωρημένο εμπόριο εμπορικό σήμα, λογότυπο, νομική ή επίσημη σφραγίδα ή σύμβολο που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα που μπορεί να εμφανίζεται στο αναφερόμενο υλικό.

Παρόμοια άρθρα

Περαιτέρω επιπλοκές του συνδρόμου του βρώμικου αίματος - έλλειψη ενέργειας

Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε τα προβλήματα που σχετίζονται με τα επίπεδα ενέργειας με διάφορους τύπους κόπωσης - είτε πρόκειται για χρόνια, επινεφριδιακή, νευρολογική ή...

Από Aneliya Dikova
Διαβάστε περισσότερα
Σύνδρομο βρώμικου αίματος

Ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων ζει σε κατάσταση ήπιας έως χρόνιας αφυδάτωσης. Το σώμα επιδεικνύει μια απίστευτη ικανότητα προσαρμογής σε αυτό, με την κύρια αναγνώριση...

Από Aneliya Dikova
Διαβάστε περισσότερα
Антъни Уилям говори за здравето на очите

Здравословните състояния на очите имат множество различни причини, които зависят от симптомите, с които се сблъсквате, и от това какво друго се случва в тялото...

Από Aneliya Dikova
Διαβάστε περισσότερα
Τα βασικά για τη στοματική υγεία

Η ορθή φροντίδα της στοματικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας, αλλά με τόσες πολλές αντικρουόμενες και ανακριβείς πληροφορίες, μπορεί να είναι συγκεχυμένο και συντριπτικό να ξέρει...

Από Aneliya Dikova
Διαβάστε περισσότερα