Примерно меню за опростеното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум

Примерно меню за опростеното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум

В тази статия ще ви представим подбрано от Антъни Уилям примерно меню, съобразено с всяка фаза на Опростеното прочистване 3:6:9, така че да подкрепи естествената способност на тялото да се лекува и прочиства. От освежаващите сокове до обилни супи и жизнени салати – всяка рецепта е внимателно разработена, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви и същевременно да му осигури важни хранителни вещества.

Независимо дали сте начинаещ или опитен с тези лечебни протоколи, това меню ще ви преведе през пътя на прочистването, рецепта по рецепта. За ваше улеснение всяка рецепта е с линк към публикуваната статия в нашия блог, за да имате на разположение пълния списък с продукти и всички важни стъпки за нейното приготвяне.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ТРОЙКАТА

ДЕН 1

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Овесена каша с диви боровинки.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Пълнена тиква.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Пълнени фурми с ябълка и канела + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Мини пици с картофено тесто + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ДЕН 2

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Палачинки от тиква.

КЪСНА ЗАКУСКА

Една до две ябълки или ябълково пюре.

ОБЯД

Хапки от сладък картоф с домашен кетчуп + Салата от зеленолистни зеленчуци.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Пълнеж за ябълков пай + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Тиквени фалафели със салата.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ДЕН 3

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Безглутенови бисквити с банан и овесени ядки.

КЪСНА ЗАКУСКА

Една до две ябълки или ябълково пюре.

ОБЯД

Топла салата от печени зеленчуци с рукола и спанак.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание, ако сте гладни: Сурови ябълкови кексчета + стръкове стъблена целина и резенчета краставица (по желание).

ВЕЧЕРЯ

Вегетарианска лазаня от тиквички + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + Чай от хибискус.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ШЕСТИЦАТА

ДЕН 4

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути с ябълки и канела.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Хрупкав сладък картоф със спаначено песто.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Яхния с гъби Портобело + Аспержи на пара или Тиквички на пара.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ДЕН 5

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Парфе от мангово смути и горски плодове.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Супа от печени червени чушки и домати + Салата "Помощ за черния дроб".

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Вегетариански кюфтета от моркови, тиквички и картофи + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ДЕН 6

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

750 мл. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути "Помощ за черния дроб".

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Пълнени чушки с картофи и билки.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Картофени пици лодки + Салата от зеленолистни зеленчуци.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от чага.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9: ДЕВЕТКАТА

ДЕН 7

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

1 л. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Смути за детоксикация от тежки метали.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Задушени тиквички върху ориз от карфиол.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Зеленчукова супа с брюкселско зеле + Салата "Помощ за черния дроб".

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.

ДЕН 8

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

1 л. сок от стъблена целина.

ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

Динени пръчици.

КЪСНА ЗАКУСКА

По желание, ако сте гладни: ябълка или ябълково пюре.

ОБЯД

Нудли от сладки картофи с чесън, червен пипер и аспержи + Салата от зеленолистни зеленчуци.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

По желание: Горещ пикантен ябълков сок или ябълка(и) с краставица и стъблена целина.

ВЕЧЕРЯ

Лимонови аспержи със салата от печени домати и спанак.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Ябълка или ябълково пюре (ако сте гладни) + 500 мл. вода с лимон или лайм + чай от маточина.

ДЕН 9

СЛЕД СЪБУЖДАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм.

ПРЕДИ ЗАКУСКА (поне 15 до 30 минути по-късно)

500 мл. сок от стъблена целина.

МЕЖДУ ЗАКУСКАТА И ОБЯДА

Смути от пъпеш или сок от диня или прясно изцеден портокалов сок.

ОБЯД

Спаначена супа.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА (един до два часа след обяда)

500 мл. сок от стъблена целина + (поне 15 до 30 минути по-късно) Пудинг от папая или Пюре от круши.

ВЕЧЕРЯ

Супа от аспержи или Супа от тиквички и босилек.

ЕДИН ЧАС ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

500 мл. вода с лимон или лайм. + чай от маточина.

ОПРОСТЕНО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 - КАКВО ДА НЕ ЗАБРАВЯТЕ

КАКВО ДА ЯДЕМ И ПИЕМ

КАКВО ДА НЕ ЯДЕТЕ И ПИЕТЕ

  • Избягвайте изцяло радикалните мазнини (ядки, семена, масло, маслини, кокос, авокадо, какао, костен бульон, животински протеини и т.н.) през всичките девет дни. Пропуснете и бобовите растения през цялото време на прочистването.
  • Избягвайте тези храни изцяло по време на прочистването: яйца, млечни продукти, глутен, безалкохолни напитки, сол и подправки, свинско месо, царевица, масла (включително промишлени и здравословни), соя, агнешко месо, риба тон и всички други риби и морски дарове (сьомга, пъстърва и сардини са подходящи за вечеря в дните 1-3), оцет (включително ябълков оцет), кофеин (включително кафе, мача, какао, и шоколад), зърнени храни (просо и овес са разрешени в дните от 1 до 3), алкохол, естествени/изкуствени аромати, ферментирали храни (включително комбуча, кисело зеле и кокосов аминос), хранителна мая, лимонена киселина, мононатриев глутамат (MSG), аспартам, други изкуствени подсладители, формалдехид и консерванти.

АДАПТАЦИИ И ЗАМЕСТИТЕЛИ

  • Спазвайте инструкциите за рецептите, като заменяте храни само по начина описан в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”. Ако предпочитате по-опростени закуски или ястия, вижте основната статия “Опростено прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум” за общи насоки.
  • Ако смятате, че и без това се храните здравословно, може да изберете рецепти, които включват много сурови плодове и зеленчуци или приготвени на пара. Въпреки че в примерните менюта за Опростеното прочистване са включени много рецепти за печене с цел да ви предложат разнообразие и вдъхновение, имайте предвид, че те ще забавят детокса. Въпреки това те си остават чудесен избор за онзи, който се прочиства за първи път.
  • Ако нямате време да приготвяте салати, не ги обичате, имате проблеми с дъвченето или храносмилането, спокойно може да ги разбиете в блендер.
  • Ако ябълките представляват проблем заради чувствителност, яжте зрели круши.
  • Допълнителни насоки за адаптации на рецептите и заместители на различните продукти ще намерите в основната статия “Опростено прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум”, както и в статията “Адаптации и заместители при прочистването 3:6:9 на Лечителя Медиум”.

Подобни публикации

[Видео] Какво се крие зад кожните заболявания екзема и псориазис
[Видео] Какво се крие зад кожните заболявания екзема и псориазис
В това видео Антъни Уилям разкрива истинската причина за екзема и псориазис, както и за някои други кожни състояния. Ще научите повече за то
Прочети още
[Видео] Имате ли акне?
[Видео] Имате ли акне?
Чували ли сте, че акнето е хормонално състояние? Това е широко разпространено мнение, но не хормоните ни причиняват акне. Хормоналните перио
Прочети още
[Видео] Имате ли синдром на хроничната умора, без да го знаете?
[Видео] Имате ли синдром на хроничната умора, без да го знаете?
Много хора имат това заболяване и дори не го знаят. Хората маскират хроничната си умора с шоколад, кафе, чай, матча и други форми на кофеин,
Прочети още

Този блог, неговото съдържание и всички свързани с него материали са представени само с информационна цел и не заместват медицински съвет, диагноза, лечение или предписание. Нищо, което се съдържа в този блог или е достъпно от него, не трябва да се счита за медицински съвет, диагноза, лечение или предписание, нито за обещание за ползи, претенция за излекуване, правна гаранция или гаранция за резултатите, които ще бъдат постигнати. Никога не пренебрегвайте медицински съвет или не отлагайте търсенето му заради нещо, което сте прочели в този блог или в някой от свързаните материали. Природник ЕООД и неговият екип не са медицинкси лица и нямат претенции да предоставят здравни услуги. Консултирайте се с лицензиран здравен специалист, преди да промените или прекратите каквито и да било настоящи лекарства, лечение или грижи, или да започнете каквато и да било диета, упражнения или програма за добавки, или ако имате или подозирате, че може да имате здравословно състояние, което изисква медицинска помощ. Агенцията по храните и лекарствата на Р. България не е оценила нито едно изявление, твърдение или представяне, направено в този блог или достъпно от него или от който и да е свързан материал. Съдържанието на този блог и всеки свързан материал не отразява непременно мнението на Природник ЕООД или на основния автор и не е гарантирано, че е правилно, пълно или актуално. Тази статия може да съдържа връзки към други ресурси в интернет. Тези връзки са предоставени като цитати и помощни средства, които да ви помогнат да идентифицирате и намерите други интернет ресурси, които може да представляват интерес, и нямат за цел да заявят или да означат, че Природник ЕООД или главният автор препоръчват, одобряват, подкрепят, спонсорират или са по някакъв начин свързани или асоциирани с което и да е лице или организация, свързани с материала, към който е препратка, или са законно упълномощени да използват търговско име, регистрирана търговска марка, лого, юридически или официален печат или символ, защитен с авторско право, който може да е отразен в материала, към който е препратка.